أبي يخون أمي مع شابة في العشرينات وهكذا كتشفته…

انا بنت عندي 16 عام واحد نهار بابا نسا هاتف ديالو ف بيتي ماديتهاش بساح شوية وهو يوصلو مساج من كثرة الفضول الي فيا مشيت نقرى هاد المساج ولكين كون غير مقريتوش تاما كتاشفت ان بابا كايخون ماما مي معرفت شنو ندير و بقيت ساكتة و كنبارادها غير فقلبي مقلتها الالحد غير صاحبتي (ملي كنا صغأر) قاتلي يالاه نتأكدو واش مرا لي سيفتاتو المهيم سونينا و هيا تجاوبنا وحدة صوتها باقي صغير يعني تكون فالاواخر ديال العشرينات والحد الان علاقتو بيها مازال باقيا مبعد 5 اشهر غير ملي عرفت و أنا صراحة معرفت شنو ندير من غير السكات شنو تنصحوني؟ انا عارفة تقولو باقا صغيرة و مزال معرفتي الحياة ولكن ميحس بيا غير المجرب

نادمة و شنو الحل

سلام انا بنت 18 عام المشكيل ديالي كنت مدمنة مخـ.. …ـدرات بسبب شي ماشاكيل كانو عندي و دابا اثر عليا داكشي ما بقيتش كنركز في حت حاجة و عقلي تقال دابا انا بعدت على داكشي و لكين مازال كنحس براسي باغة نرجع لداكشي و دارنا الى عرفوا غادي قتلوني … شنو الحل باش نبر

تقنيات تدليك القدمين لتخفيف التوتر والإعياء

Jadideالوقاية من الأمراض

يعتبر تدليك القدمين حلا ممتازا لتسكين العضلات وإنعاش الأقدام المتعبة. في هذه المقالة سنناقش تقنيات تدليك القدمين بشكل فعال. تتحمل أقدامنا ثقل أجسامنا وحركتنا ومع ذلك تعاني من الإهمال أكثر من باقي أعضاء الجسم. علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب اختيار الأحذية غير الملائمة، المشي بكعب عالي والوقوف السيئ في الشعور بالاوجاع والآلام التي تصيب أقدامنا في نهاية اليوم. وأفضل متعة يمكن أن تمنحها لأقدامك هي الحصول على تدليك يساعد في التخفيف من الألم ويرخي العضلات المتعبة. من السهل جدا تعلم تقنيات تدليك القدم التي تساعد في تخفيف الالم وإرخاء عضلات القدم. تقنيات تدليك القدم الأساسية: أولا يجب أن تعرفي تقنيات تدليك القدم الأساسية ونقاط ضغط تدليك القدم. تقنية تدليك القدم 1 التمسيد. في هذه التقنية أنت بحاجة الى حَمل القدم في كلتا اليدين واستعمال الإبهام والسبابة لتسليط ضغط ثابت عليها صعودا ونزولا، بدءا من أصابع القدم وبإتجاه الكاحل. تمسيد كامل القدمين بهذه الطريقة يخفف الضغط حول أصابع القدم. كرري نفس عملية التدليك على المنطقة السفلية “نعل القدمين”، وتأكدي من تدليك أقدامك بنفس القوة وبتدفق ثابت. تقنية تدليك القدم 2 العجن. في هذه التقنية، يجب أن تستعملي قبضتك لعجن نعل أقدامك بحركة ثابتة. إستعملي مفاصل الاصابع لعجن الكعب وأصابع القدم وبلطف اضغطي بالمفاصل على نعل أقدامك مرارا وتكرارا. لتخفيف الم أوتار العضل، هناك تقنية تدليك بسيطة جدا تتضمن وضع ضغط قوي بإبهامك عن طريق تمريرها من الأعلى إلى الإسفل على طول جوانب القدم. تقنية تدليك القدم  3 دوران إصبع القدم. في هذه التقنية، يدار كل إصبع قدم بشكل منفرد أولا بإتجاه عقارب الساعة وبعد ذلك عكس عقارب الساعة. وأفضل طريقة لعمل ذلك هو تدليك كل إصبع لوحده مع سحبه بلطف إلى أعلى وبعد ذلك لفه في الإتجاه المعاكس. تأكدي من أنك لا تستعملي ضغطا أكثر من اللازم أو ستنتهي بإيذاء أصابع قدمك. طريقة تدليك القدم ذاتيا: إذا لم يكن لديكِ وقت للذهاب الى منتجع خاص للحصول على تدليك للقدمين، يمكنك أن تخففي الالم بسهولة عن طريق عمل تدليك للقدم في البيت. يفضل البدء بأقدام نظيفة انقعي أقدامك في حوض ماء دافئ . يمكنك استعمال بعض أملاح الاستحمام أيضا وبضعة قطرات من الزيوت الأساسية لتسكين العضلات المتعبة. بعد تنظيف أقدامك، جففيها بمنشفة منفوشة. ضعي يدك اليسرى الآن على قمة القدم ويدك اليمنى تحت نعل قدمك. سلطي ضغطا متوسطا بيديك من أصابع القدم إلى الكواحل. كرري هذه الحركة ستة إلى سبع مرات. يمكنك أن تستعملي أي زيت معطر مثل زيت الزيتون أو جوز الهند لترطيب القدمين أيضا. الأن قومي بسحب كل إصبع من أقدامك ولفها بإتجاه عقارب الساعة ثم عكس عقارب الساعة. استعملي إبهامك، للضغط على قوس القدم والجزء العلوي. هذه المناطق تتحمل كامل وزنك لذا غالبا ما تعاني من توتر عالي. إستعملي مفاصلك لتدليك كامل نعل القدمين بحركة دائرية صغيرة. انتهي من التدليك بعمل تمسيد كامل لمحط 

11 نصيحة لإختيار طعام لا يزيد في وزنك

يرتبط مفهوم التمثيل الغذائي بالحمية و الوزن المثالي فكلما أرتفع معدل الأيض أو” التمثيل الغذائي ” كلمازادت السعرات الحرارية  أو الطاقة المستهلكه في الجسد. وبدون الأيض الأمثل فأن الجسم سيقوم بتخزين السعرات الحرارية ال زائدة على شكل دهون لاستخدامها في المستقبل. والمشكلة بالنسبة لكثير من الناس هو أنهم أبدا لا يقومون باستخدام هذه السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي يزداد الوزن

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل الأيض لشخص ما منها :- السن والوزن والتغيرات الهرمونية ، وحجم العضلات ، والغذاء ، و عوامل وراثيه وجينيه ، والإجهاد ، ومقدار النشاط البدني اليومي. كما يتضح فإن زيادة الأيض تنطوي على عوامل كثيرة ، ولكن في حقيقة الأمر هو أنه من السهل نسبيا تعزيز معدلات الأيض الخاصة بك إذا كنت حقا تريد القيام بذلك

وهنا 11 نصيحه لمساعدتك على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك

1. زياده كتلة الجسم العضليه. فمع التقدم في العمر تقل قدره الجسد علي حرق السعرات الحراريه. والموظبه علي ممارسه الرياضه هي الطريقة الوحيدة السليمه لمواجهة هذه المشكلة. فالعضلات تحرق السعرات الحرارية أكثر وبالتالي كلما كان لديك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية لديك ، حتى أثناء الراحة. يمكنك بناء العضلات من خلال التدريب على الأقل مرتين في الأسبوع لحمل الاوزان وزياده الجهد العضلي. يمكنك أيضا زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق التمارين الخاصه بعضله القلب كالمشـــي مثلا . يمكنك ان تختار بين أن تفعل هذا أو بالتزامن مع التدريب فببساطة يمكنك استخدام السلالم بدلا من المصعد مثلا…

2. أحرص علي نتاول وجبة الإفطار فنجد أن الكثير من الناس يتجاهل تناول طعام الفطور دون يدركوا أنه أهم وجبة في اليوم. فالفطور تعطي الأيض دفعة يضمن التناسق في امدادات الطاقة على مدار اليوم. ولذا نجد أن غالبية الناس الذين يتناولون وجبة فطور صحية أقل وزنا ولا يعانون المشكلات الصحيه كغيرهم.

3. قلل من السكر والنشويات : فتناول السكريات الموجوده في الحلويات والمشروبات الغازية تزيد نسبه السكريات بالجسم مما يسبب العديد من القضايا الصحية الخطيرة بما في ذلك البدانة والسكري. الكربوهيدرات المعقدة هي أفضل مصدر للطاقة لأنهم تحافظ على مستوى السكر في الدم. فجسم الإنسان فقط لا يمكنه التعامل مع مثل هذه الكميات الكبيرة من السكر المكرر الذي يضمنه معظم الناس في نظامهم الغذائي.

4. تناول الأطعمة الحاره أو تساعد على تعزيز الأيض لديك

5. النوم العميق :- فهناك أبحاث أظهرت أن الناس الذين لا يحصلون على ما يكفي من النوم تميل أبدانهم إلى زيادة الوزن. قد يكون هذا لأن الجسم يقوم بتجديد نفسه أثناء النوم …

6. شرب المزيد من المياه. المياه تساعد في طرد السموم من الجسم وتحافظ على تشغيل الكلي في الحد الأقصى من الكفاءة. مما يسمح للكبد بأن يؤدي عمله بصورة أفضل ، ايض –حرق – الدهون المخزنه

7. أكل وجبات صغيرة. نأكل من 5 إلى 6 وجبات صغيرة يوميا متباعدة 2 حتي 3 ساعات فهذا يعطي الجسم استقرار في امدادات الطاقة ، ويمنع الشراهة عند تناول الطعام.

8. الحرص علي تناول الوجبات وعدم تفويت وجبات الطعام فتخطي وجبات الطعام من أجل أن تفقد الوزن له نتائج عكسية لأنه يبطئ الأيض ويمكن أن تؤدي إلىي الشراهه في تناول الطعام.

9. خطط لوجبات الطعام الخاصة بك. فإذا كان لديك قائمة يومية أو أسبوعية بطعامك كنت أكثر ميلا إلى التمسك بالخطة الخاصة بك لإنقاص الوزن

10. شرب الشاي الأخضر فالشاي الاخضر يعزز الأيض وعلى عكس القهوة فإنه لا يحتوي علي الكافيين

11. تضمين المزيد من الأطعمة عالية الطاقة في نظامك الغذائي بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهي توفر مصدرا للطاقة أكثر توازنا ولن تسبب طفرات السكر في الدم. وفي النهايه بإمكانك زياده معدل التمثل الغذائي لديك إن كنت حقا تريد هذا…فقط أحرص علي ممارسه الرياضه مع الألتزام بنظام غذائي صحي

طريقة تحضير جبن منزلي سهل ولذيذ

أكل صحي

:المقادير

كيس حليب بودرة 65 غرام

كاس حليب سائل

قطع جبن مثلث 175 غرام

زبدة مذابة

عصير الليمون الحامض

قبصة ملح

:الطريقة

في الخلاط نضع كل المقادير ماعادا عصير الحامض ، حتى تنسجم جيدا . ثم مع الخلط المستمر نضيف العصير شيئا فشيئا الى ان يعقد الخليط ونتركه حتى يبرد جيدا … ونقدمه

العسل يخفف العدوى التنفسية العلوية عند الاطفال

ظهرت دراسة حديثة انه الاطفال المصابين بالسعال الليلي وصعوبة النوم بسبب العدوى التنفسية العلوية فان العلاج بالعسل مرتبط بزيادة الراحة من الاعراض مقارنة ببيانات العلاج الوهمي

قام الباحثون باجراء تجارب عشوائية للمقارنة بين اثر الجرعة الليلية الواحدة من ثلاث منتجات للعسل وبين العلاج الوهمي لاطفال مصابين باللسعال الليلي وصعوبة النوم المصاحب للعدوى التنفسية العلوية

واجرى اباء لـ 300 طفل تترواح اعمارهم من سنة الى خمسة اعوام اصيبوا بالتهابات تنفسية علوية والسعال الليلي خلال مدة مرض تقل عن سبعة ايام استبيان لمدة يومين على التوالي في اليوم الاول لم يتم اعطاء الاطفال اي علاج خلال الليلة الماضية واليوم الذي يليه بعد اعطاء التحضيرات العلاجية عند النوم. وتلقى الاطفال جرعة 10 غ من عسل اليوكالبتوس او عسل الحمضيات او عسل الفصيلة الشفونية او العلاج الوهمي

ولاحظ الباحثون تحسن ملحوظ خلال الليلة اللاحقة للعلاج مع منتجات العسل او المجموعة الوهمية. ولكل مقاييس النتائج ( تكرار السعال وشدة السعال وطبيعة السعال المزعجة وجودة نوم الاطفال والاباء ). وكان التحسن افضل للمجموعة المعالجة بالعسل

وقام الاباء بتقييم كل من منتجات العسل باكثر ايجابية مقارنة بالعلاج الوهمي لتخفيف الاعراض لسعال الاطفال الليلي وصعوبة النوم عند الاصابة بالعدوى التنفسية العلوية

وسائل منع الحمل لكل السيدات بالصور

Jadideمعلومات طبية

مرحبا بكم 

سيدتي هل تبحثين عن  وسائل منع الحمل ما هي طرق منع الحمل وما هي أفضل طريقة وسائل منع الحمل النسائية . حبوب جديدة وطرق طبيعية وهرمونية متنوعة، افضل واضمن طريقة لمنع الحمل، اسهل طريقة لمنع الحمل، انواع وسائل منع الحمل

نستعرض معا لاهم طرق و وسائل منع الحمل   

حبوب منع الحمل المزدوجة (أو الثنائية ) : تحتوي على هرمونين الأستورجين والبروجسترون) هذان يوقفان نزول البويضة من المبيض كل شهر وهي لا تؤثر على عملية الجماع ولا تستخدمها المرضع، تطول فترة الحمل بعد تركها

 اللولـــب :توضع داخل تجويف الرحم تعمل على تقلصه فيمنع انغراس البويضة المخصبة في الرحم

 حقن موانع الحمل: عبارة عن هرمون البروجسترون تؤثر على فترات بشكل بطيء داخل الجسم والذي يعمل على منع الحمل

 حبوب منع الحمل وحيدة الهرمون ( للمرضعة): تحتوي على هرمون واحد (البروجسترون) والذي يعمل على تغير مخاط عنق الرحم فيمنع النطف من الوصول وذلك يمنع الإنغراس في بعض النساء ويوقف عملية التبويض 

 الحاجب أو الحاجز للمرأة مع المراهم القاتلة للنطف الذكرية: عبارة عن غطاء مصنوعة من البلاستيك المرن يسد فتحة عنق الرحم داخل المهبل. يستخدم مع مراهم لقتل الحيوانات المنوية نتيجة لحموضتها العالية 

 الواقي للرجـل : عبارة عن أنبوبة رقيقة جداً كالبالونة تلبس فوق القضيب (مثل الجورب ) أثناء الجماع فقط تمنع نزول المني داخل فرج الأنثى 

 الطرق الطبيعية طريقة الحساب طريقة العزل: على المرأة معرفة موعد التبويض لديها بواسطة قياس درجة حرارة الجسم اليومية، وتغيرات مخاط عنق الرحم لكي تتحاشى الأيام الخصبة فتمتـنع عن الجماع خلالها 

ربط قنوات البيض(تعقيم المرأة) : ربط أو قطع قناة البيض(أو قناة فالوب ) بعملية جراحية لمنع وصول النطف

 قطع الوعاء الناقل (تعقيم الرجل) : قطع الوعاء الناقل للنطف الذكرية من الخصية إلى القضيب فلا تصل النطف إلى السائل المنوي عن طريق عملية الجماع 

أنيبيبيات تزرع تحت الجلد للمرأة : فهي عبارة عن أنبوبة مطاطية تطلق هرمون البروجستيرون ويزرعها الطبيب تحت الجلد فتمنع نزول البويضة لمدة خمس سنوات تقريباً

وصفة لتطويل الشعر مجربة مني شخصيا

تجربة احدى الاخوات تقول :

بغيتكم دعيو معايا راني مخنوقه وحالتي الله لي عالم بيها دعيو معاياا ربي يفرج عليا راني تنفرح مني تنلقا شي بنت دعات معايا

مانكثرش عليكم

تجيبو رابعه حلبه انا شريتها مطحونه والا بغيتو ديروها صاينه عادي

وتشريو قرعه ديال زيت الروميه ديال الذرى

بحال دابا لتر واحد نقصو منو زوج كيسان زيت طيبو بيهم شي مسيمنات وملاوي وخلو الباقي في قرعه وضيفو عليه الحلبه كلها وخلوها عشر ايام كل يوم حركو القرعه

في العاشر امكن تحلو القرعه وتبداو تستعملو الزيت

انا كنت تنديرو مع الحنه ونخليه في شعر ربعات الساعات

ونتوما ختارو الطريقه لي بغيتو ومعاش بغيتو تخلطوه

غيرر هو حاجه وحده راحه ريحة الحلبه واك واك اعباد الله هههههه

انا كنت تنبخر شعري وتنرش عليه ريحه ديال الشعر مني نشفو باش ماتبقاش فيه الريحه وخا هكاك تنشمها في شعري

ولكن راها تطول الشعررررررررر تبارك الله ماشاء الله كنت تنديرها مره في الاسبوع مني تنبغي نمشي الحمام

اما دابا ماكينش حمام هنا لانه الحمام تيساعد ريحه حلبه تمشي من الشعر

علاقة غير شرعية خارج نطاق الزواج

Jadideقصة ناس

السلام عليكم ورحمة الله

قبل أن أبدأ بسرد مشكلتي أقدم لكل القراء و لفريق المجلة تحية كلها احترام و مودة

أطلب منكم أعزائي أن لا تبخلوا علي بآرائكم و أفكاركم لأني محطمة و مكتوية الفؤاد حائرة في أخد القرار الصائب

أنا و خطيبي نحب بعضنا لكنه خانني مع زبونة راودته عن نفسه, لم أعد أقوى عن التفكير لأنه مباشرة بعد وقوعه في شباكها إتصل بي ليعترف لي بخيانته و يطلب مني السماح , قال لي أنه لم يكن على وعي تام بما فعل, و أنه لم تكن في نيته أن يخونني , صدمت و صمدت أمام المشكل لأنه صارحني , و صراحته هاته تركتني في حيرة من أمري لا أعرف كيف أتصرف معه, رغم حزني و دموعي لكني أعتز بصدقه و صراحته لأنه ليس من السهل على الرجل أن يعترف بخيانته للمرأة التي يحب, قال لي أنه نادم وأثناء صلاته سيطلب من الله أن يغفر له ذنبه, عدبني بكلماته التي تملؤها الحسرة و الأسف و بصوته الحزين الذي تمنى به الموت على أن يقع في هذه المعصية , كما طلب مني أن لا أتخلى عنه و أن أتفهمه بالخصوص و أنني أرفض أن أربط معه أية علاقة غير شرعية خارج نطاق الزواج …. فهل أسامحه أم أتخلى عنه ؟ و هل يمكن للحب أن يسمح بالخيانة ؟ ماذا أفعل فأنا في عذاب ؟

هل تعلم ماهو أفضل سن لزواج و إنجاب المرأة و الرجل ؟

هل تعلم ماهو أفضل سن لزواج و إنجاب المرأة و الرجل ؟

 تسأل كثير من السيدات و الرجل ما هو السن المناسب للإنجاب ؟ هل اقل من العشرين أم بعد الثلاثين أم بعد الأربعين ، و هل صحيح أن الإنجاب بعد سن الأربعين يشكل خطرا على حياة الأم و الجنين ؟ ، أسئلة كثيرة نطرحها اليوم و نجاوب عليها

أفضل سن لزواج الفتاة
 أكدت الدراسات العلمية أن الزواج المبكر للفتاه أفضل بكثير من الزواج المتأخر حيث أنه إذا تأخر الإنجاب عن سن الخامسة و الثلاثين تتعثر حالة الحمل و الولادة و ترتفع نسبة الأمراض بين المواليد كما أن الزواج المبكر يشكل خط دفاعي و مناعة طبيعية للفتاة من أمراض السرطان المختلفة و خاصة سرطان الثدي

سن المرأة  و قدرتها على الإنجاب

 ترتبط القدرة علي الإنجاب عند المرأة بالدورة الشهرية و التي يحدث خلالها التبويض ، أي خروج بويضة كل شهر من المبيض للتلقيح أي أن القدرة على الإنجاب أو فترة الخصوبة في حياة المرأة تبدأ من البلوغ مع بدء الدورة الشهرية و تنتهي بالوصول إلى سن اليأس حيث تنقطع الدورة الشهرية ، مع ملاحظة أن الدورة خلال العام الأول ، و ربما العامين  الأولين من بعد بدء الحيض الأول تكون غالبا خالية من التبويض . لكنه من البديهي أن قدرة المرأة على الإنجاب لا تكون ثابتة بنفس القدرة طوال فترة خصوبتها ، بمعني أنها تتغير طوال تلك المرحلة من بدء الحيض حني بلوغ سن اليأس

الوضوء لاسترخاء الأعصاب والعضلات وإزلة التوتر

عن عثمان رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “من توضأ فأحسن الوضوء خرجت خطاياه من جسده حتى تخرج من تحت أظفاره..” (رواه مسلم في ‏‏صحيحه) الحديث‏

هذا ما أثبته العلم الحديث، حيث توصل العلماء إلى أن سقوط أشعة الضوء على الماء أثناء الوضوء يؤدي إلى انطلاق أيونات سالبة ويقلل الإيونات الموجبة مما يؤدي إلى استرخاء الأعصاب والعضلات ويتخلص الجسم من ارتفاع ضغط الدم وآلالام العضلية وحالات القلق والأرق

ويؤكد الدكتور أحمد شوقي ابراهيم عضو الجمعية الطبية الملكية بلندن واستشاري الأمراض الباطنية والقلب، أن للماء قوة سحرية بل إن رذاذ الماء على الوجه واليدين يقصد الوضوء هو أفضل وسيلة للاسترخاء وإزلة التوتر.

وفي هذا الصدد، أكدت الدكتورة حنان اليوسف أستاذ عقاقير بجامعة الملك سعود، أن تدليك الأعضاء بالوضوء يدخل ضمن علوم الطب البديل ويتضمن كثيراً من الفوائد الصحية من بينها استثارة القدرة العلاجية للجسم وتنشيط جهازه المناعي ودورته الدموية وتخليصه من المواد السامة.

وأوضحت اليوسف كما نقلت صحيفة “الجزيرة السعودية”، أن الوضوء يعد تدليكاً لنقاط عديدة على سطح الجسم ترتبط بطاقة الأجهزة الداخلية وتدليكها يعيد التوازن والنشاط لأجهزته الداخلية ويستثير القدرة العلاجية الذاتية للجسم.

وأشارت اليوسف إلى أن تدليك هذه النقاط ينشط الدورة الدموية والغدد الليمفاوية المسئولة عن التخلص من المواد السامة في الجسم، مؤكدة أن تدليك اليدين والقدمين يسكن الآلام لأن التدليك في هذه النقاط يتسبب في إفراز مادة “الأندورفين” وهي المادة المسكنة بقوة للآلام الطبيعية الداخلية، كما أن تدليك النقاط التي تقع بجوار المرفق عند ثني الذراع ينشط الجهاز المناعي.

وأكدت أن تدليك اليدين يحسن طاقة الرئتين والأمعاء والقلب وتدليك القدمين يحسن طاقة المعدة والبنكرياس والمثانة والكلى والكبد والقناة المرارية أما التخليل بين الأصابع يخفف من آلام الصداع ويأتي مسح الرأس والأذن منشط لمعظم أجهزة الجسم.

كما أوضحت الدكتورة فيجان بارلاس المتخصصة بالأمراض البكتيرية بمستشفى اسطنبول، أن للوضوء فوائد كبيرة للإنسان لأنه ينظف الجسم من البكتيريا التي تتسبب في الكثير من الأمراض بحسم الإنسان.

وأشارت الدكتورة بارلاس إلى أن البكتيريا العالقة في اليدين والوجه والرجلين تسبب الكثير من الأمراض للإنسان وخاصة الجلدية.

وأوضح الباحثون أنه يمكن التخلص من الأمراض من خلال غسل اليدين عدة مرات في اليوم الواحد، والوضوء خمس مرات يخلص الإنسان من الكثير من البكتيريا العالقة في اليدين لذا ننصح الجميع بالوضوء وغسل اليدين والوجه والرجلين للوقاية من الأمراض.

يذكر أن تناول الماء اثناء الرياضة وتبليل الجلد يساعدان الإنسان على التخلص من مرض تصلب الشرايين ونوصي بتدليك الرجلين بالماء حتى يتشرب الجلد الماء بطريقة طبية يساعد على التنشيط الدورة الدموي

معلومات قيمة من صحتك كل يوم

الأسباب الرئيسية المسببة لتلف العقل هي

—————————————

1 . عدم تناول وجبة الإفطار الصباحية

2 . تناول الأطعمة لحد التخمة

3 . التدخين

4 . التناول المفرط للسكر

5 . تلوث الهواء

6 . الحرمان من النوم

7 . تغطية الرأس خلال النوم

8 . إجهاد المخ خلال فترة المرض

9 . عدم تحفيز التفكير

10.ندرة التحدث أو إجراء الحوار

الأسباب الرئيسية المسببة في إتلاف الكبد

—————————————

1 – النوم المتأخر

2- عدم التبول في الصباح

3- تناول الأطعمة بشراهة

4- عدم تناول إفطار الصباح

5- المبالغة في تناول الأدوية الطبية

6- استهلاك المواد الحافظة والملونة والمحليات الاصطناعية

7- استهلاك الزيوت غير الصحية

8- استهلاك الأطعمة غير الطازجة أو الأطعمة المقلية المخزنة

> الأطعمة الخمسة الرئيسية المسببة للسرطان هي

———————————————

1. النقانق

2. اللحوم المعالَجة

3. الكعك المقلي

4. البطاطس المقلي

5. شرائح البطاطس والكعك المحلى المقرمش

أخبر أفراد أسرتك وجيرانك وزملاءك وأصدقاءك

تحذييييييييير و تنبيه

من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث

معلوماااااات قيمه

¤ تشعر بالتعب؟*

~أشرب كوبا من عصير البرتقال*

¤ مصاب بالفطريات؟*

~أكثر من تناول الثوم*

¤ منزعج من حرقة المعدة؟*

~أشرب نقيع البابونج*

¤ ينتابك ألم في رأسك؟*

~تناول البطاطا*المسلوقه

¤ تعاني ارتفاع مستويات الكوليسترول؟*

~أقضم (كمثرى)

~عليك بالاناناس

¤ مفاصلك تؤلمك؟*

~أحرص على تناول السمسم

فوائد أشعة الشمس لصحه الانسان

كشفت دراسه حديثه ان الفوائد الصحيه لتعرض الجلد لضوء الشمس قد تفوق كثيرا مخاطر الاصابه بسرطان الجلد فضلا عن المساعده في اطاله العمر، حيث يساعد ضوء الشمس في تقليل ضغط الدم، وخفض نسبه الاصابه بالنوبات القلبيه ومخاطر السكته الدماغيه، بالاضافه الي اطاله العمر

وتوصلت الدراسه، التي اجريت بجامعة إدنبرة الاسكتلانديه، الي ان الاشعه فوق البنفسجيه تطلق مركبا يعمل علي خفض ضغط ا

وقال باحثون ان هناك حاجه لاجراء مزيد من الدراسات لتحديد ما اذا كان الوقت قد حان لاعاده النظر في تقديم النصائح بشان تعرض الجلد لأشعة الشمس

وهناك تقديرات تشير الي ان أمراض القلب والسكته الدماغيه المرتبطه بإرتفاع ضغط الدم تؤدي الي حالات وفاه اكثر بنحو 80 مره من تلك الحالات المرتبطه بسرطان الجلد في بريطانيا

وينفصل انتاج المركب، الذي يعمل علي خفض ضغط الدم والذي يسمي اكسيد النتريك، عن انتاج الجسم لفيتامين د، والذي تزيد نسبته بعد التعرض لضوء الشمس

وقال الباحثون انه حتي الان، كان يعتقد ان فيتامين د هو وحده المسؤول عن تفسير فوائد الشمس لصحه الانسان.

وخلال فتره البحث، درس اطباء الامراض الجلديه ضغط الدم لدي 24 متطوعا تحت الاشعه فوق البنفسجيه وتحت حراره المصابيح.

وفي احدي الجلسات، تم تعريض المتطوعين لكل من الاشعه فوق البنفسجيه وحراره المصابيح، وفي جلسه اخري تم تعريضهم فقط لحراره المصابيح وتم حجب الاشعه فوق البنفسجيه عنهم.

واظهرت النتائج ان ضغط الدم انخفض بشكل كبير لمده ساعه واحده بعد التعرض للاشعه فوق البنفسجيه، وهو ما لم يحدث بعد جلسه التعرض لحراره المصابيح فقط.

وقال العلماء ان هذا يشير الي ان الاشعه فوق البنفسجيه للشمس هي التي تؤدي الي فوائد صحيه، كما ان مستويات فيتامين د لدي المتطوعين لم تتاثر بعد الجلستين.

وقال ريتشارد ويلر، كبير المحاضرين في طب الامراض الجلديه بجامعه ادنبره “نعتقد ان الفوائد التي تجلبها اشعه الشمس لصحه القلب سوف تفوق مخاطر الاصابه بسرطان الجلد.”

وأضاف: “العمل الذي قمنا به يقدم آلية قد تفسر ذلك، كما يفسر السبب في أن المكملات الغذائية لفيتامين د وحدها لن تكون قادرة على أن تعوض النقص في ضوء الشمس.”

وتابع: “إذا كان ذلك يؤكد أن آشعة الشمس تقلل معدلات الوفاة الناتجة عن كل الأسباب، فسوف نحتاج إلى إعادة النظر في نصائحنا بشأن التعرض للشمس.”

وسوف تعرض نتائج الدراسة يوم الجمعة في أدنبره في أكبر تجمع عالمي لخبراء الجلد، وهو المؤتمر الدولي للأمراض الجلدية والذي يبدأ يوم الأربعاء ويستمر حتى يوم السبت.

وصفة لازالة الرائحة الفم الكريهة

المكونات

فليو القرنفل

الزعتر ـــ و القرفة

طريقة تحضير
اتبخيهم مع الماء خليه يبرد دريه فشي قرعة ديال بلاستيك سيدي حرازم صغيرة و شللي به فمك بعد كل وجبة

تناول بيضة يحسن مستوى الدهون بالدم يساعد في إنقاص الوزن

القاهرة – منال علي في دراسة أمريكية حديثة، أثبت باحثون من جامعة Connecticut أن تناول بيضة كاملة يمكن أن يحسن من صورة الدهون بالدم عند مرضى المتلازمة الأيضية، كما يساعد في الحمية الغذائية لإنقاص الوزن

ويعاني ما يقرب من 34% من الشعب الأمريكي من المتلازمة الأيضية، وهي الحالة التي تشيع بين النساء أكثر من الرجال، لعدم قدرتهم على ممارسة النشاط البدني لفترة نصف ساعة على الأقل باليوم. ويعد الشخص مريضاً بالمتلازمة الأيضية عندما يعاني من ثلاثة أعراض على الأقل من المشاكل الصحية التالية

ارتفاع الدهون الثلاثية بالجسم، وانخفاض الكولسترول الحسن HDL، و محيط خصر كبير، إضافة إلى زيادة سكر الدم وارتفاع ضغط الدم

الأشخاص الذين يعانون من تلك المشكلة غالباً ما ينتهي بهم الحال مصابين بأمراض القلب والبول السكري

ومن الأطعمة التي يتجنبها الكثيرون للتحكم في الكولسترول هي البيض الذي يعتقد البعض أنه بعد سن الأربعين يجب أن يحد الشخص من تناوله بما لا يزيد على بيضة واحدة أسبوعياً، إلا أن هذه الدراسة أثبتت خطأ هذا المعتقد الشائع

في هذه الدراسة، قام فريق البحث بتقسيم أفراد العينة من الرجال والنساء في مرحلة منتصف العمر، ويعانون من المتلازمة الأيضية إلى مجموعتين: الأولى كانت تتناول ثلاث بيضات كاملة كل يوم، بينما المجموعة الأخرى كانت تتناول مواد بروتينية بديلة للبيض كجزء من حمية غذائية لإنقاص الوزن

بعد انقضاء ثلاثة أشهر من اتباع هذه الحمية الغذائية، وجد الباحثون أن تناول هذا القدر الكبير من البيض لم يكن له أي تأثير على زيادة الكولسترول السيئ LDL بالدم، على الرغم من أنهم كانوا يأكلون كمية من البيض ضعف ما اعتادوا تناوله قبل بدء هذه الحمية.

كل من أفراد المجموعتين سجلوا زيادة في معدلات الكولسترول الحسن، وانخفاضاً في الدهون الثلاثية مع تحسن صورة البروتينات الدهنية.

وتشير الباحثة إلى أن تناول بيضة واحدة كبيرة يمد الجسم بـ13 عنصراً غذائياً هاماً، معظمها تتركز في صفار البيضة، الذي أثبتت دراسة سابقة أن تناوله بشكل يومي يوفر عناصر غذائية هامة لمرضى المتلازمة الأيضية.

كما أن البيض يساعد في نجاح حمية إنقاص الوزن التي تمثل إحدى وسائل العلاج من الكثير من الأمراض المزمنة مثل المتلازمة الأيضية.

ويمكن للشخص التحكم في الوزن بتتبع ما يأكل، فمثلاً تناول بروتينات طبيعية وعالية الجودة يمكن أن يساعد الشخص في الشعور بالشبع لفترات طويلة مع مد جسمه بالطاقة وبناء العضلات.

وقد أثبت الباحثون أن تناول بيضة على الإفطار يساعد الأشخاص على الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، ويقلل من مقدار الطعام الذي يتناولونه أثناء اليوم، الأمر الذي ينتج عنه انخفاض ملحوظ في كتلة الجسم ومحيط الخصر .